En mi caso personal, esta necesidad surgió hace un año exacto, mi peso ideal por mi estatura, es de 64Kg, al cual nunca había llegado, (siempre estuve entre los 50 y 55) se me hacia muchisimo y poco a poco y con el paso de los años, la vida sedentaria y mala alimentación todo fue cuesta arriba, cuando llegué a los 64, dije a bueno no importa estoy en mi peso. Y después 68, no importa sólo son 4 Kg si los puedo bajar, pero nunca hice nada para lograrlo, hasta que hace un año me pese y ya estaba en los 71. Lo peor? mi esposo pesaba 70Kg!!!! Y de ahí la necesidad y urgencia de hacer algo, porque sinceramente me dio mucha vergüenza y coraje conmigo misma.
Qué tuve que hacer? Fácil:
1.-EJERCICIO: Siempre he sido una persona que le sacaba la vuelta a la actividad física, mi vida ha sido el sedentarismo en su máxima expresión, desde la escuela la materia que más odiaba, era deportes, aunque en varias oportunidades me propuse activarme, no lo hacía y ponía pretextos, la falta de tiempo, que si hacia frío, que si el calor, la única realidad era que nunca me ha gustado hacer ejercicio y aún hoy no es mi parte favorita del día, pero ya sé que lo tengo que hacer, por mi bien.
Camino y en ocasiones corro aunque sea un poco, ya tengo más aguante y no siento que voy a morir de un infarto, como antes en que se me acababa el aire de inmediato.
Bailo, es tal vez lo que más disfruto, solo pongo las canciones que me gustan y a empezar, es donde más sudo y me ha ayudado mucho a perder peso.
Hago ejercicios de rutinas que veo en vídeos o televisión, ahorita estoy tratando de disminuir un poquitin la flacidez de los brazos y estoy utilizando unas pesas pequeñas.
Mi Mamá siempre me dijo de adolescente, que hacer limpieza también servia para hacer ejercicio y no aburrirte, espero sea verdad.
Todo es hecho en casa, si bailo o hago ejercicios, lo realizo en mi cuarto-vestidor y si voy a caminar o correr, esto depende del clima, lo hago alrededor del lugar donde vivo.
2.-ALIMENTACIÓN: Un punto muy importante es la alimentación, a mí me gusta todo lo que engorda y hace daño, pasteles, galletas, papas fritas, tacos, frituras, comida callejera, etc, etc. Y era muy común por las tardes comerme una buena dotación de azucares y harinas. Ustedes saben que en la calle te encuentras de todas las cosas deliciosas que te hacen daño y yo no tenia voluntad para resistirme. Lo que me llevó a colesterol, trigliceridos y presión alta, entonces no había más, dieta si o si, en principio fue únicamente a base de vegetales y con el tiempo se han ido incorporando los demás alimentos.
Cuando vivía con mis papas, mi Mamá siempre hacia el esfuerzo porque comiéramos verduras y siempre perdió la batalla, yo no consumía muchas cosas de las que preparaba, porque, no me gustaban. Ahora? yo las hago, lentejas, sopa de brócoli, verduras al vapor, ensaladas, me vi comprando cosas que en la vida imagine: calabazas, col, coliflor, espárragos, berenjenas, pimientos, champiñones, nopales, ejotes, espinacas y otro tanto de frutas y semillas. Nuestra alimentación fue cambiando gradualmente y dejamos algunas cosas de lado, aunque en ocasiones nos damos nuestros gustos.
3.-BEBER AGUA: Dejé de lado las bebidas azucaradas, principalmente la coca-cola y ahora bebo agua, con las comidas (incluso en fiestas o reuniones), cuando ejercito y durante el día. Esto es en lo que me he mantenido firme, en agosto de 2015 fue la ultima vez que me tome un refresco y no digo que a veces no se me antoje, pero he sido fuerte.
4.-FUERZA DE VOLUNTAD: Este aspecto, tal vez debí ponerlo de primer lugar, porque es lo que siempre me costo más trabajo, tener la fuerza de voluntad para hacer las cosas y ser constante y no saben el trabajo que me costo en un principio, pero tome la determinación de hacerlo y lo hice.
Es difícil, porque lo que más te ofrecen comúnmente son carbohidratos y cuando sales a comer fuera, es lo que mas se antoja y debes aprender a elegir.
Es la primera vez que realmente me comprometo con mi salud y como cada semana que me tocaba pesar con la doctora, veía resultados eso me animaba a seguir por el mismo camino, en diciembre no hice nada de dieta y a partir de este nuevo año me ha costado regresar al mismo régimen, pero poco a poco vamos avanzando. Lo importante es que he logrado que buena alimentación y ejercicio se hagan hábitos.
RESULTADOS? De los 71, gradualmente fui bajando 68,65,60 hasta llegar al día de hoy a los 58, 13 kilos menos en total.
Y como extra, ropa que ya ni me entraba o cerraba, me quedó otra vez, la que fui comprando de talla G y EG, ahora me viene muy grande, en tallas he pasado de la 11 a la 7, de 34 a 28 y de grande y extra grande a chica y mediana, depende del tipo de ropa y la numeración de tallas que maneje. He tenido que comprar pantalones por la necesidad de que ya me quedaban muy grandes y se veían muy aguados y se me caían. Sinceramente comencé por salud y le seguí por vanidad, ya que me sentí mejor con los resultados que iba viendo. Yo esto lo hice bajo vigilancia médica y siguiendo todos los consejos que daba en cada consulta.
Saludos y nos leemos la próxima!!!
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